Todavía tenemos mucho que aprender
sobre las causas de la languidez y cómo curarla,
pero nombrarla podría ser un primer paso.
Podría ayudar a desempañar nuestra visión,
dándonos una ventana más clara a lo que había sido
una experiencia borrosa.
Podría recordarnos que no estamos solos.
Languidecer es algo común y compartido.
LANGUIDECER
El hijo del medio descuidado de la salud mental puede debilitar su motivación y enfoque, y puede ser la emoción dominante de 2021.
Al principio, no reconocí los síntomas que todos teníamos en común. Los amigos mencionaron que tenían problemas para concentrarse. Los colegas informaron que incluso con las vacunas en el horizonte, no estaban entusiasmados con el 2021. Un miembro de la familia se estaba quedando despierto hasta tarde para ver «National Treasure » nuevamente, aunque se sabe la película de memoria. Y en lugar de saltar de la cama a las 6 de la mañana, me quedé allí hasta las 7, jugando Palabras con amigos.
No fue agotamiento, todavía teníamos energía. No fue depresión, no nos sentimos desesperados. Simplemente nos sentíamos algo sin alegría y sin rumbo. Resulta que hay un nombre para eso: languidecer.
Languidecer
es una sensación de estancamiento y vacío.
Se siente como si estuviera atravesando sus días,
mirando su vida a través de un parabrisas empañado.
Y podría ser la emoción dominante de 2021.
SALUD MENTAL Y PANDEMIA
Mientras los científicos y médicos trabajan para tratar y curar los síntomas físicos del Covid de larga distancia, muchas personas están luchando con el largo recorrido emocional de la pandemia. A algunos de nosotros nos golpeó desprevenidos cuando el intenso miedo y el dolor del año pasado se desvanecieron.
En los primeros e inciertos días de la pandemia, es probable que el sistema de detección de amenazas de su cerebro, llamado amígdala, estuviera en alerta máxima para luchar o huir. Como aprendió que las máscaras ayudaron a protegernos, pero la limpieza de paquetes no lo hizo, probablemente desarrolló rutinas que aliviaron su sensación de pavor. Pero la pandemia se ha prolongado y el estado agudo de angustia ha dado paso a una condición crónica de languidez.
En psicología, pensamos en la salud mental en un espectro que va desde la depresión hasta la prosperidad. Florecer es la cima del bienestar: tienes un fuerte sentido de significado, dominio e importancia para los demás. La depresión es el valle del malestar: te sientes abatido, agotado y sin valor.
La languidez es el hijo del medio descuidado de la salud mental. Es el vacío entre la depresión y la prosperidad: la ausencia de bienestar. No tienes síntomas de enfermedad mental, pero tampoco eres la imagen de la salud mental. No está funcionando a plena capacidad. El languidecer embota su motivación, interrumpe su capacidad de concentración y triplica las probabilidades de que reduzca el trabajo. Parece ser más común que la depresión mayor y, de alguna manera, puede ser un factor de riesgo mayor de enfermedad mental.
El término fue acuñado por un sociólogo llamado Corey Keyes, quien se sorprendió de que muchas personas que no estaban deprimidas tampoco estaban prosperando. Su investigación sugiere que las personas con más probabilidades de experimentar depresión mayor y trastornos de ansiedad en la próxima década no son las que tienen esos síntomas en la actualidad. Son las personas que languidecen en este momento. Y la nueva evidencia de los trabajadores de la salud pandémica en Italia muestra que aquellos que languidecían en la primavera de 2020 tenían tres veces más probabilidades que sus pares de ser diagnosticados con trastorno de estrés postraumático.
Parte del peligro es que, cuando languidece, es posible que no note el embotamiento del placer o la disminución del impulso. No se sorprende deslizándose lentamente hacia la soledad; eres indiferente a tu indiferencia. Cuando no puede ver su propio sufrimiento, no busca ayuda ni hace mucho para ayudarse a sí mismo.
Incluso si
no está languideciendo,
probablemente conozca
a personas que sí lo están.
Entenderlo mejor
puede ayudarte a ayudarlos.
SER ESPECÍFICOS
Los psicólogos encuentran que una de las mejores estrategias para manejar las emociones es nombrarlas.
La primavera pasada, durante la aguda angustia de la pandemia, la publicación más viral en la historia de Harvard Business Review fue un artículo que describía nuestro malestar colectivo como dolor. Junto con la pérdida de seres queridos, estábamos de luto por la pérdida de la normalidad. «Dolor.»
Nos dio un vocabulario familiar para comprender lo que se había sentido como una experiencia desconocida. Aunque no habíamos enfrentado una pandemia antes, la mayoría de nosotros habíamos enfrentado pérdidas. Nos ayudó a cristalizar lecciones de nuestra propia resistencia pasada y a ganar confianza en nuestra capacidad para enfrentar la adversidad actual.
Y podría darnos una respuesta socialmente aceptable a «¿Cómo estás?»
En lugar de decir «¡Genial!» o «Bien», imagina si respondiéramos: «Honestamente, estoy languideciendo».
Sería un contraste refrescante para la positividad tóxica, esa presión esencialmente estadounidense para ser optimista en todo momento.
Cuando agrega languidecer a su léxico, comienza a notarlo a su alrededor. Aparece cuando se siente decepcionado por su corta caminata vespertina. Está en las voces de sus hijos cuando les pregunta cómo les fue en la escuela en línea. Está en «Los Simpson» cada vez que un personaje dice «Meh».
El verano pasado, la periodista Daphne K. Lee tuiteó sobre una expresión china que se traduce como » venganza, procrastinación a la hora de dormir «.
Ella lo describió como quedarse despierto hasta tarde en la noche para recuperar la libertad que nos perdimos durante el día. Empecé a preguntarme si no se trata tanto de una represalia contra la pérdida de control como un acto de desafío silencioso contra la languidez. Es una búsqueda de la felicidad en un día sombrío, una conexión en una semana solitaria o un propósito en una pandemia perpetua.
Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto?
Un concepto llamado ZONA puede ser un antídoto para languidecer.
LA ZONA es ese estado esquivo de absorción en un desafío significativo o un vínculo momentáneo, donde su sentido del tiempo, el lugar y el yo se desvanecen.
ANTÍDOTOS PARA LANGUIDECER
Durante los primeros días de la pandemia, el mejor predictor del bienestar no era el optimismo o la atención plena, era LA ZONA. Las personas que se sumergieron más en sus proyectos lograron evitar languidecer y mantuvieron su felicidad prepandemia.
Un juego de palabras temprano en la mañana me catapulta a LA ZONA Un atracón nocturno de Netflix a veces también funciona: te transporta a una historia en la que te sientes apegado a los personajes y preocupado por su bienestar.
Si bien encontrar nuevos desafíos, experiencias agradables y un trabajo significativo son todos los posibles remedios para la languidez, es difícil encontrar la fluidez cuando no puedes concentrarte. Este era un problema mucho antes de la pandemia, cuando la gente consultaba habitualmente el correo electrónico 74 veces al día y cambiaba de tarea cada 10 minutos. En el último año, muchos de nosotros también hemos estado luchando con las interrupciones de los niños en la casa, los colegas de todo el mundo y los jefes durante todo el día. Meh.
La atención fragmentada es enemiga del compromiso y la excelencia. En un grupo de 100 personas, solo dos o tres serán capaces de conducir y memorizar información al mismo tiempo sin que su rendimiento se vea afectado en una o ambas tareas. Las computadoras pueden estar hechas para el procesamiento en paralelo, pero los humanos están mejor con el procesamiento en serie.
Nosotros
tenemos el PODER
de cambiarla
a nuestro gusto.
SER DIGNOS
En la cultura occidental las fuentes de autoestima están muy volcadas a la posesión de cualidades agradables escasas y a los resultados. Ambas fuentes son inestables, tener un cuerpo hermoso es cierto hasta que alguien tiene otro mejor, o nuestro este cambia por una enfermedad, un cambio de vida o simplemente el paso de los años.
Ganar mucho dinero, tener hijos perfectos, ser un amigo ejemplar, todos son cimientos frágiles frente al cambio lo que hace que nuestra autoestima lo sea. Así nuestra autovaloración nunca se basa en el Amor por nuestro Ser sino en nuestra demostración en el Hacer y el Tener.
Lo curioso es que nuestros actos y nuestros resultados están estrechamente ligados a nuestro SER y ahí se produce un circulo vicioso, si sólo valemos por lo que hacemos o tenemos y sólo podemos hacer y tener de acuerdo a quienes somos no es posible crear autoestima.
Para romper ese circulo necesitamos volvernos dignos de AMOR, y para ellos primero debemos reconocernos como dignos de RESPETO.
Los dos pasos anteriores contribuyen grandemente a ello, pero no son suficientes, necesitamos comprender que no es necesario demostrar que merecemos existir, sino que, por el contrario, es nuestra existencia lo que nos hace merecedores de todas las posibilidades que busquemos realizar.
Entonces debemos declarar quiénes queremos SER y qué vida queremos vivir, y comprometernos a trabajar para ello.
Así no damos nuestra palabra de ir por ello y al cumplirla no sólo nos convertimos en personas de palabra, sino que establecemos una coherencia de pensamientos, emoción y acción que nos hace íntegros
Y esa integridad alimenta el autorrespeto imprescindible para poder Amarnos.
MAITRI
Maitri es una palabra sánscrita (Origen de la palabra «Maitreya» y de la «Mitra» sacerdotal), que no tiene una traducción directa pero que podría traducirse como «ASENTIR INCONDICIONALMENTE A QUIEN SE ESTA SIENDO». Y es el paso imprescindible de toda autoestima.
No importa cuánto te empecines en despreciarte, en toda circunstancia, bajo todo concepto nosotros somos hoy y para siempre nuestra mejor oportunidad y nuestro único recurso global.
Esto significa que toda posibilidad de convertirnos en la versión de notros mismos que quisiéramos ser nace a partir de quienes estamos siendo ahora, nada más, y nada menos.
Somos el roble que descansa en el corazón de la semilla, aplastarla, maldecirla, destruirla inmediatamente destruye al roble. Despreciarnos es despreciar cualquier oportunidad y eso es en sí mismo una elección, una elección que declara que es mentira que queremos ser robles.
Y esa mentira atenta contra nuestra integridad porque nos encierra en una contradicción.
Es equivalente a matar al bombero que nos viene a salvar del incendio sólo porque si no hubiese fuego no lo necesitaríamos.
Es equivalente a matar al bombero que nos viene a salvar del incendio sólo porque de no haber fuego no lo necesitaríamos.
CONTRIBUIR
Cuando pensamos en la gente que admiramos, muy pocas veces la razón de esa admiración se basa en el color de sus ojos, o su sonrisa. Algunas veces, sí, se basa en sus logros, pero las personas que más admiración despiertan son aquellas que habiéndose construido o reconstruido son, además, capaces de contribuir a la construcción reconstrucción en el mundo.
Sea asistiendo, enseñando, acompañando, apoyando, participando… Cuando contribuimos, creamos espejos REALES, VALIOSOS donde poder mirarnos con respeto y construir GENUINO Amor Propio.
Los pilares no tienen un orden excluyente, a veces varias cosas confluyen en un mismo momento o se mezclan, pero sin estos ingredientes no es posible conseguirlo.
“La imaginación
es la mitad de la enfermedad;
la tranquilidad
es la mitad del remedio;
y la paciencia
es el comienzo de la cura”
(Ibn Sina, 980-1037, médico y filósofo persa).
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